ストレッチ体操の主な効用は・・・・・

　　　　　　　　　　　　☆　運動の前後に行うことにより、障害の予防や疲労の早期回復に役立ちます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　--->怪我をしたら大好きなドッジボールもお休み・・・（涙）

　　　　　　　　　　　　☆　体を柔軟にし、スポーツ活動の効率を高めます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　--->試合が始まれば最初から全力プレー！！

　　　　　　　　　　　　☆　誰でも、どこでも、手軽に、簡単にできます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　--->幼稚園児からおじいちゃん・おばあちゃんまでみんなでできる！

　　　　　　　　　　　　☆　心身のストレスや疲労を回復させ、全身に活力を与えます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　--->これで明日も元気いっぱい！！

　　　　　　　ストレッチ体操の注意点は・・・・・

　　　　　　　　　　　　☆　身体が冷えていると、筋肉は伸ばしにくくなります。
　　　　　　　　　　　　　　　お風呂上りやウォーキング後など身体が温まった状態で行いましょう。

　　　　　　　　　　　　☆　息を止めないで、自然な呼吸をしましょう。

　　　　　　　　　　　　☆　はずみや反動をつけずに、ゆっくりとおこないましょう。

　　　　　　　　　　　　☆　痛みをこらえたり、無理をしたりしないようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　☆　無理をしないで姿勢に気をつけ、ゆっくりと。

　　　　　　　　　　　　☆　伸ばす部位に意識を集中させ、気持ちよく伸びるのを感じましょう。

　　　　　　　　　　　　☆　正しい姿勢で、10〜30秒程度伸ばし続けましょう。

　　　　　　　　ご紹介した効用の他にも様々な効果が期待できます。
　　　　　　　　お風呂上りの一家団欒の時にでも子供達と一緒にストレッチ
　　　　　　　　してみてはいかがでしょうか・・・
　　　　　　　　次のページから簡単なストレッチ体操をご紹介します。

尚、次頁以降のストレッチ手順・スケッチは管理人チョロ松のおねぇちゃん作成の物です。