ストレッチ体操の主な効用は・・・・・
☆ 運動の前後に行うことにより、障害の予防や疲労の早期回復に役立ちます。
--->怪我をしたら大好きなドッジボールもお休み・・・(涙)
☆ 体を柔軟にし、スポーツ活動の効率を高めます。
--->試合が始まれば最初から全力プレー!!
☆ 誰でも、どこでも、手軽に、簡単にできます。
--->幼稚園児からおじいちゃん・おばあちゃんまでみんなでできる!
☆ 心身のストレスや疲労を回復させ、全身に活力を与えます。
--->これで明日も元気いっぱい!!
ストレッチ体操の注意点は・・・・・
☆ 身体が冷えていると、筋肉は伸ばしにくくなります。
お風呂上りやウォーキング後など身体が温まった状態で行いましょう。
☆ 息を止めないで、自然な呼吸をしましょう。
☆ はずみや反動をつけずに、ゆっくりとおこないましょう。
☆ 痛みをこらえたり、無理をしたりしないようにしましょう。
☆ 無理をしないで姿勢に気をつけ、ゆっくりと。
☆ 伸ばす部位に意識を集中させ、気持ちよく伸びるのを感じましょう。
☆ 正しい姿勢で、10〜30秒程度伸ばし続けましょう。
ご紹介した効用の他にも様々な効果が期待できます。
お風呂上りの一家団欒の時にでも子供達と一緒にストレッチ
してみてはいかがでしょうか・・・
次のページから簡単なストレッチ体操をご紹介します。
尚、次頁以降のストレッチ手順・スケッチは管理人チョロ松のおねぇちゃん作成の物です。